Auch wenn die Tage und Nächte kälter werden und Weihnachten naht, wird in der CrossArena fleißig trainiert.
Functionell movements zum Aufwärmen, Seilspringen für die Koordination, bergauf Sprints für die Schnelligkeit, und ein intensives Workout zum auspowern stand gestern auf der Trainingstafel!
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Auch bei nebligen Wetter trainieren unsere kleinen, wie auch großen CrossAthleten fleißig an ihrer Sommerfigur. Nach koordinativen Stiegenläufen zum Aufwärmen und „Animal Moves“ für die Stabilität, gab es ein intensives Workout mit
Burpee – Boxjumps und
Overhead Walkinglunches
mit Baumstämmen
Jetzt Fit für den Sommer 2015 werden!!!
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Auch wenn die Tage und Nächte kälter werden und Weihnachten naht, wird in der CrossArena fleißig trainiert.
Functionell movements zum Aufwärmen, Seilspringen für die Koordination, bergauf Sprints für die Schnelligkeit, und ein intensives Workout zum auspowern stand gestern auf der Trainingstafel!
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Koordinative Stiegenläufe zum Aufwärmen, nahmen unsere CrossRunner beim gestrigen Training im Anschluß eine „gefürchtete“ Tabata Serie in Angriff. 20 Sekunden Belastung gefolgt von nur 10 Sekunden Pause sind keine leichte Aufgabe- und das ganze auch noch acht mal hintereinander – pro Übung…
Shuttle Run
Push-ups
Box Jumps
Burpees
wurden dabei von allen bravourös gemeistert !
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Mit gezielten Übungen zur Mobilisation, Animal-Moves für die Stabilität und einen Power -Workout haben unsere CrossRun Starter beim heutigen Training alles dafür getan gesund zu bleiben!
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Unser Training ist auch für Personen geeignet die nach Verletzungen wieder Fit werden wollen. Wie auch unser Nermin der nach einem Kreuzbandriss wieder an seiner Fitness arbeitet!
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Brasilien Warm-Up, Push-Ups mit Sprints und ein Workout namens Aphrodite forderten heute unseren CrossRunnern die letzten Kräfte!
Runde 1: Je 50 Burpees, Squats und Mountain Climbers!
Runde 2: je 40
Runde 3: je 30
Runde 4: je 20
Runde 5: je 10
ALLE im Ziel – alle glücklich. Das nennen wir Super Teamwork!!!
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Beim gestrigen Training am Hilmteich durften wir wieder einen neuen CrossRunner begrüßen -und es wurde natürlich wieder fleißig trainiert und geschwitzt!!!
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Unsere CrossArena Athleten trainieren Woche für Woche wie sie ihr Leben effektiver und sicherer gestalten können. Das gestrige Training beim Schloss St. Martin stand ganz im Zeichen des „Deadlift“ – richtiges Heben und einem abwechslungsreichen Workout!
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