Auch einige unserer CrossRun Starter sind wild entschlossen den härtesten Lauf der Stadt zum ersten mal zu bezwingen. Das gestrige Training mit…
Max Push ups
Max Mountain Climbers
Max Squats
Max Lunges
… und vielen Sprints, waren ein weiterer Schritt für ein gutes Ergebnis beim Grazathlon!
Werde auch du FIT für den härtesten Lauf der Stadt!
We CrossArena
Wir wünschen allen CrossAthleten einen sportlichen und motivierten Start in die Woche!
Beim heutigen Training standen nach einem kurzen Einlaufen zwei Workouts auf dem Programm. Zum einen gab es ein „EMOM“ als Warm up und dann eine CrossArena UNO Deluxe Challenge.
Burpees
Push ups
Mountain Climbers
Box Jumps
200m Run
… wurden je einer Farbe zugeordnet.
Das CrossArena UNO ist nicht nur lustig, sondern fordert ganzen Körpereinsatz!
We CrossArena
Mit dem CrossRun Starter bist du genau richtig um in die Welt der CrossArena einzutauchen. Beim gestrigen Training wurde wieder ordentlich trainiert und geschwitzt.
Raus aus dem Studio, rein in die Natur!!!
We CrossArena
Auch bei der zweiten Einheiten des USV Kainbach/H. wurde es trotz kalten Temperaturen richtig heiß!
We CrossArena
Bei fabelhaftem Winterwetter fällt das Auspowern gleich leichter!
❄️❄️❄️
Movement preparation zum Aufwärmen, pull ups und knees to elbows für die Kraft und als Workout…
80 Kettlebellswings
80 Leg Levers
80 Goblet Squats
…zum auspowern!
❄️❄️❄️
We CrossArena
Die einen fahren Slalom beim „night race“, wir schwitzen und trainieren in der CrossArena. Laufschule, koordinative Übungen, Wiederstandsläufe und ein intensives Partner workout mit:
100m run
100 Push ups
200 Sumo deadlift high pulls with resistance band
300 Mountain climbers
100m run
…waren nicht weniger anstrengend!
We CrossArena
❄️❄️❄️
Auch wenn der Winter wieder bei uns eingekehrt ist und der Schnee unsere Trainingsstätten bedeckt, gibt es keine Ausreden um nicht zu trainieren. Workouts mit Burpees halten warm!
❄️❄️❄️
NO EXCUSES!!!!
We CrossArena
Die Mobilität und Stabilität des Körpersystems hat im modernen Training einen enorm hohen Stellenwert. Wie wir mittlerweile wissen, ist nicht nur ein Krafttraining zur Stärkung unserer Muskulatur oder Knochen wichtig, sondern auch eine gewisse Stabilität in verschiedenen Bereichen von absoluter Notwendigkeit. Geringe Fehler in unserem Bewegungssystem z.B.: eines Gelenkes oder einer Gelenksgruppe oder muskuläre Dysbalancen haben große Auswirkungen auf den Rest des Körpers. In den letzten 20 Jahren haben sich die Sichtweisen im Training sehr verändert. Wir entwickeln uns immer mehr von einem isolierten Training (einzelner Körperteile) weg und trainieren stattdessen spezifische Bewegungsmuster, also funktionelle Bewegungen. Wir konzentrieren uns jetzt mehr auf Zug und Druckbewegungen sowie Hüft- und Kniestreck- Bewegungen, anstatt dem klassischen Brust – Schulter- Trizeps Ansatz.
Animal moves, resistance speed training und zur Abrundung ein intensives Workout mit:
3 rounds of:
25 Burpees
50 Butterfly Sit ups
75 Jumping jacks
25 Thruster with powerband
raubten auch den besten CrossAthleten heute die letzten Kräfte!
We CrossArena
