Was? Nein, bloß nicht! Kaffee schadet gutem Schlaf, das Koffein hält dich nur wach… Oder?

Ein Power-Nap nach einem Kaffee kann wahre Wunder bewirken und die Energie und Produktivität steigern.

Wie wirkt Koffein?

Aktive Nervenzellen verbrauchen Energie, als Nebenprodukt entsteht hierbei Adenosin, eine Substanz, die Müdigkeit hervorruft und die Gehirnzellenaktivität verlangsamt. Diese Substanz aktiviert gewisse Rezeptoren im Gehirn, die für die Reizleitung verantwortlich sind. Dadurch passiert die Weiterleitung von Informationen langsamer.

Das Koffein, das eine ähnliche Struktur wie das Adenosin hat, kommt nach Kaffeegenuss über den Verdauungsprozess ins Blut, wodurch es zum Gehirn kommt und sich an Rezeptoren setzt, an die sich normalerweise Adenosin dockt. Und bewirkt dort genau das Gegenteil, es gibt keine Verlangsamung der Nervenzellen!

Wie funktioniert das mit dem Coffee Power-Nap?

Bis der Körper den Kaffee verstoffwechselt und das Koffein an den Zielort gebracht hat, vergehen mindestens 20 Minuten. 20 Minuten, die wir gut nutzen können, um das Adenosin aus dem Gehirn zu verdrängen und somit optimal Platz für das Koffein zu schaffen, damit es sich sehr leicht an diese Rezeptoren setzen kann. Da Schlaf Adenosin verdrängt, ist diese Zeitspanne bis zur Koffeinwirkung perfekt für ein Schläfchen!

Wissenschaftler sagen, dass die Kombi aus Kaffee und Schläfchen besser wirkt, als nur Kaffee oder nur ein Power-Nap.

Tipps

• Die 20 Minuten nicht überschreiten – Wecker stellen!
• Probleme so schnell einzuschlafen? Es kann auch einfach ein wenig dahindösen sein, Augen zu, Gedanken aus und einfach 20 Minuten rasten.
• Espresso oder Eiskaffee eignet sich hier gut, da diese Kaffeevarianten schnell getrunken werden können.

In diesem Sinne – „Schlaft gut!“ 🙂