Vorbereitung:
Stelle dich Schulterbreit auf einem Bein hin und gehe in die Athletische Ausgangsposition.
Ausführung:
Spanne deinen ganzer Körper an, hole mit den Armen Schwung und Springe von einem Bein auf das Andere. Springe dann ohne Pause sofort wieder auf das andere Bein zurück.
Coaching Punkte:
- Nütze deine Arme und Bein um Kraft zu erzeugen
- Springe auf Höhe und Weite
- Antizipieren den Untergrund und halte den Bodenkontakt so kurz wie möglich
- Lande leise und fange den Sprung durch die Hüfte ab
- Nütze deine Arme und Bein um Kraft während der Bewegung zu erzeugen
- Halte die Spannung in deinem Bauch und deine Beine während dem Sprung gerade
Dort solltest du es spüren:
- Hüfte und Beine