45 Grad Bound – Schnell mit Stabilisation

Startposition:

Stehe auf einem Bein

Ausführung:

Spanne den gesamten Körper an und springe von einem auf das andere Bein in einem 45 Grad Winkel und springe so schnell wie Möglich wieder auf das andere Bein zurück und stabilisieren für 3 Sekunden.

Coaching Keys

• Bound for both distance and height
• Anticipate the ground, minimizing contact time on the “quick” side
• Land softly by absorbing through your hip
• Use arms and hip to generate force during the movement
• Keep perfect posture throughout the movement

You Should Feel It

• Working your hips and legs