Startposition:
Stehe in der Athletischen Ausgangsposition neben 3 Hürden.
Ausführung:
Laufe so schnell wie möglich seitlich über die 3 Hürden mit der vorgegeben Anzahl. Wenn dein Äußeres Bein die letzte Hürde übersteigt, Sprinte so schnell wie möglich 10 Meter nach vorne.
Darauf solltest du achten:
- halte deine Beine auseinander
- Laufe über die Hürden in dem du deine Knie und sehen nach oben bringst
- Verwende durchgehend deine Arme
- Beschleunige in dem du dich mit perfekter Körperspannung nach vorne lehnst und mit deinen Beinen Druck in den Boden nach hinten unter ausübst.
Dort solltest du es spüren:
Du solltest die Spannung in deinem ganzen Körper spüren