Unsere Speed Drills machen wir im Tabata Style. 8 Sätze mit 20 Sekunden Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Das sind 4 Minuten voller Power und Energie. Wenn du noch Anfänger bist, fange mit 10 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause an und steigere dich von Woche zu Woche.

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