Side Plank

Vorbereitung:

Lege dich seitlich auf den Boden und halten den Körper in einer geraden Linie, wobei Schultern, Hüfte und Fersen dabei die ganze Zeit eine gerade Linie bildet. Die Ellbogen sind dabei direkt unter den Schultern.

Ausführung:
Hebe nun deine Hüfte und halte diese Position wie vorgegeben.

Coaching Punkte

• Bleibe von den Schultern bis zu den Sprunggelenken in einer geraden Linie
• Halte die Bauchspannung

Dort solltest du es spüren

• Oberkörper, Bauch und Schultern