Plank

Deine Ellbogen sind direkt unter deinen Schultern und du hältst deinen Körper in einer geraden Linie, wobei Schultern, Hüfte, Knie und Sprunggelenk dabei eine gerade Linie bilden. 

Ausführung:
Halte nun diese Position so lange wie vorgegeben.

Coaching Punkte

• Bleibe von den Schultern bis zu den Sprunggelenken in einer geraden Linie
• Halte die Bauchspannung

Dort solltest du es spüren

• Oberkörper, Bauch und Schultern