Lunge mit Rotation

Ausgangsposition:

Stehe mit Hüftbreiten Stand aufrecht und deinen Handflächen vor der Brust.

Ausführung:

Mache einen Schritt nach vorne in den Lunge. Öffne deinen Oberkörper und deine Hand zur Seite wo dein Bein vorne ist. Halte deine Position für 2 Sekunden und kehre dann in die Ausgangsposition zurück. 

Coaching Punkte:

• Dein vorderes Knie geht nicht über die Zehenspitzen und knickt nicht nach innen.
• Spanne dein hinters Gesäß an
• Dein Oberkörper bleibt Aufrecht

Dort solltest du es spüren:

• In der Hüfte des hinteren Beines und dem Gesäß im vorderen Beines