Stehe mit geradem Rücken und deinen Händen neben den Hüften da. Hebe ein Knie an und setzte dich in eine leichte Kniebeuge, wobei dabei dein Rücken gerade und dein Oberkörper so aufrecht wie möglich bleibt. Greife dann mit deinen Händen dein Knie an.
Ausgangsposition:
Ausführung:
Coaching Punkte:
Dort solltest du es spüren:
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