Jumping Lunges

Ausgangsposition:
Mache einen großen Ausfallschritt nach vorne wobei der Oberkörper so aufrecht wie möglich ist. Die Arme sind dabei 90 Grad abgewinkelt, wobei der gegenüberliegende Arm vorne ist.

Ausführung:

Führen nun dein hinteres Knie leicht zum Boden, schwinge mit deinen Ellbogen gegengleich mit und leite den Sprung mit deinen Armen und der Hüfte ein. Wechsle in der Luft die Beine und lande wieder so leise wie möglich.

Coaching Punkte

• Lasse dein hinteres Knie nicht auf den Boden
• Lasse dein vorderes Knie nicht vor die Zehenspitzen
• Halte währen der gesamten Bewegung deinen Oberkörper so stabil wie möglich

Dort solltest du es spüren

• Gesäß und Oberschenkel