CrossLunge

Ausführung:

Stelle dich mit deinen armen neben dem Körper gerade hin

Ausführung:

Steige mit einem großen Schritt über ein Bein indem du das andere Bein kreuzt. Richte deine Hüfte, Schultern und Zehen gerade aus, gehe mit deinem hinteren Bein auf die Zehenspitzen und mache einen Squat. Stoße dich mit deinem hinteren Bein ab und gehe in den Einseinstand. Halte diese Position für 2 Sekunden.

Coaching Punkte:

• Halte deinen Oberkörper aufrecht
• Dein Gewicht befindet sich auf der Ferse des vorderen Beines
• Lasse dein vorderes Knie nicht über die Zehenspitzen gleiten

Dort solltest du es spüren:

• Stretcht die Außenseite beider Hüften