Ausführung:
Vorbereitung Legen sie sich bäuchlings auf den Boden, als würden Sie sich aus dem Liegestütz ablassen. Nehmen Sie die Arme neben den Körper und leicht vom Boden.
Ausführung:
Drücken Sie sich durch einen explosiven Liegestütz schnell vom Boden und springen Sie in die Hocke. Aus der Hocke katapultieren Sie den Körper mit einer Sprungbewegung mit nach oben gestreckten Armen in die Vertikale.
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