Ausgangsposition:
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und platziere deine Hände unter das Gesäß um deinen Lendenbereich besser stabilisieren zu können und Strecke beide Beine gerade über deinen Hüften in die Luft.
Ausführung:
Senke nun abwechselnd ein Bein soweit wie möglich ab, ohne die Stabilität in der Lendenwirbelsäule zu verlieren. Das andere Bein bleibt dabei so gestreckt wie möglich.
Coaching Punkte
- Ziehe deine Zehen während der Übung zu deinem Schienbein und bleibe mit deiner Lendenwirbelsäule am Boden.
Dort solltest du es spüren
- Dehnt deine Oberschenkelrückseite und kräftigt deine Rumpf
[ssba_hide]