Wir haben für dich funktionelle Trainingseinheiten zusammengestellt die du alleine, mit Partner, zu Hause, in der Natur oder wo anders machen kannst. Das CrossArena Training wird dein Wohlbefinden und deinen Körper garantiert verbessern.

 

Die Workouts bestehen aus zwei Teilen. Jedes Training startet mit 3 frei wählbaren Warm Up Übungen aus dem Warm Up Bereich, wobei hier die Bewegungsqualität und die Richtige Ausführung im Vordergrund steht und danach startest du dann mit voller Power in ein von dir ausgewähltes Workout. Schau dir gegebenenfalls die richtige Übungsausführung in den Videos.

Qualität vor Quantität bei jeder Trainingseinheit“

Die Grundlage für jedes Workout ist einfach:  Mache jedes Workout so schnell wie möglich und mit so wenig Pause wie möglich aber beachte immer, Qualität vor Quantität – wenn du eine Übung oder Bewegung nicht mehr sauber ausführen kannst, mache eine kurze Pause und fahren dann erst wieder mit der Übung fort. 

 

Warm Up Übungen

Dynamisches Aufwärmen

Superman seitlich

Workouts

Kraft- Ausdauertraining und Power

 


Übungslexikon

Alle Übungen auf einem Blick

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