Vorbereitung:
Stelle dich Schulterbreit hin und gehe in die Athletische Ausgangsposition.
Ausführung:
Bleibe in dieser Position und Laufe so schnell wie möglich am Stand und führe deine Arme so langsam wie möglich gegengleich mit.
Coaching Punkte:
- Halte die Athletische Ausgangsposition
- Ziehe deine Zehen zu deinem Schienbein
- Die Beine müssen immer „gehoben“ werden und „schleifen“ nicht am Boden
Dort solltest du es spüren:
- Hüfte, Knie, Waden und Sprunggelenke