Vorbereitung:

Stelle dich Schulterbreit hin und gehe in die Athletische Ausgangsposition.

Ausführung:

Bleibe in dieser Position und Laufe so schnell wie möglich am Stand und führe deine Arme so langsam wie möglich gegengleich mit.

Coaching Punkte:

  • Halte die Athletische Ausgangsposition
  • Ziehe deine Zehen zu deinem Schienbein
  • Die Beine müssen immer „gehoben“ werden und „schleifen“ nicht am Boden

Dort solltest du es spüren:

  • Hüfte, Knie, Waden und Sprunggelenke

 

[ssba_hide]