Ausgangsposition: Ausführung: Coaching Punkte
Man befindet sich zu Anfang auf dem Boden in der Push up Position.
Nun führ man abwechselnd jeweils einen Fuß zu den Außenseiten der Hände. Dabei wird flach über dem Boden gesprungen, so dass das Gesäß nicht über die Schulterlinie hochgezogen wird.
Brust- und Schultermuskulatur haben dabei eine eher stabilisierende Arbeit zu verrichten, wobei bei den Beinen eine Explosivkraft gefordert is. Gleichzeitig bringen sie Puls und Stoffwechsel schnell auf ein hohes Level – eine Kombination die es in sich hat!
Buchstäblich im Mittelpunkt steht bei den Climbers die Bauchmuskulatur: Der gerade rectus abdominis und die dahinter liegende tiefe Bauchmuskulatur sorgen für die nötige Spannung im Rumpf, während die seitlichen Bauchmuskeln an der Drehung beteiligt sind. Der untere Rücken, insbesondere der Rückenstrecker, bringt Stabilität. Die Bewegung der Beine wird unter Mitwirkung der Gesäßmuskulatur durch Beinbeuger und Beinstrecker möglich gemacht. Sogar die Wadenmuskulatur ist in dem Moment, in dem sich vom Boden abgestoßen wird, an der Bewegung beteiligt. Trizeps und Schultermuskulatur, insbesondere Deltamuskel, stützen dabei alles ab. Wie Burpees sind Climber ein echtes Allroundtalent, da ein sehr großer Teil der Gesamtmuskulatur auf einmal beansprucht wird.
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