Couch Stretch


Armheben in Rückenlage


Strecken Rollen heben im Fersensitz


Dehnung Quadrizeps/Hüftbeuger im Halbkniestand mit Lateralflexion


Dehnung Quadrizeps/Hüftbeuger im Halbkniestand


Dehnung Quadrizeps/Hüftbeuger in Seiltage mit Rotation


Standwaage mit Rotation


Dehnung Oberschenkelrückseite

  • ASLR
  • Leg Lowering

Dehnung Adduktoren Halbkniestand


90 – 90 Dehnung


Dehnung aus der Sumo Hocke