Lateral Lunge in den EBS

Vorbereitung:

Stelle dich mit deinen armen neben dem Körper gerade hin.

Ausführung:

Mache einen großen Schritt zur Seite und senke deine Hüfte zum Boden wie bei einem Squat. Halte dabei dein anderes Bein gestreckt und führe gleichzeitig deine Arme gestreckt vor die Brust. Kehre mit einem Sprung aus dem gebeugtem Bein wieder die Ausgangsposition zurück und hebe gleichzeitig das Sprungbein in den Einseinstand. Halte diese Position für 2 Sekunden und wechsle dann die Richtung.

Coaching Punkte:

• Bleibe mit deinem Körper aufrecht und halte deinen Rücken gerade
• Dein Blick sollte immer nach vorne gerichtet sein 

Dort solltest du es spüren:

• Gesäß, Oberschenkelrück- Vorderseite und Adduktoren.
• Stretcht die Hüfte und gehärtete Muskeln