Jump Squats

Ausgangsposition

Stehe Schulterbreit und mit deinen Armen gestreckt vor deinem Körper dar und schaue gerade aus.

Ausführung

Bewegen dein Gesäß nach hinten und dann nach unten als würdest du dich hinsetzen. Springe aus dieser Position vertikal so hoch wie möglich. Lande dann wieder in der Startposition.

Coaching Punkte

• Bleibe mit dem Oberkörper während des Sprunges aufrecht 
• Volle Streckung der Hüfte während des Sprunges
• Lande so leise wie möglich

Dort solltest du es spüren

• Oberschenkel, Hüfte, Knie und Sprunggelenke