Hands Walk With Walk Outs

Ausführung:
Vorbereitung Legen sie sich bäuchlings auf den Boden, als würden Sie sich aus dem Liegestütz ablassen. Nehmen Sie die Arme neben den Körper und leicht vom Boden.

Ausführung:
Drücken Sie sich durch einen explosiven Liegestütz schnell vom Boden und springen Sie in die Hocke. Aus der Hocke katapultieren Sie den Körper mit einer Sprungbewegung mit nach oben gestreckten Armen in die Vertikale.

Starting Position

• Standing

Procedure

• Bend over at waist and walk hands out into a pushup position
• Keeping knees straight, walk toes toward hands
• When stretch is felt, walk hands back out and repeat for prescribed number of repetitions

Coaching Keys

• Keep knees straight
• Walk hands out farther beyond your head for increased difficulty
• Keep stomach tight

You Should Feel It

• Stretching the hamstrings
• Working the shoulders and torso