Es wird kälter und hier steigt oft die Lust zu essen. Wenn man im Sommer oft zu träge für viel Nahrung ist und tendenziell eher zu leichten Gerichten greift, ist das im Herbst und Winter oft nicht mehr so.

Aber wir haben für euch die herbstlichen Schlankmacher, die ihr ohne schlechtes Gewissen in größeren Mengen konsumieren könnt!

Rote Rübe

Kalorienarm, kein Fett und voller guter Nährstoffe – all das macht die rote Rübe zum idealen Nahrungsmittel ohne dass es sich auf der Waage zeigt.

Rote Rüben sind vielseitig und besonders lecker in Salaten, Wraps, als Carpaccio oder Suppe.

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Um Schnupfen, Husten und Co keine Chance zu geben und möglichst fit die kalte Jahreszeit zu genießen, gilt es die Abwehrkräfte zu stärken.

Wir haben für euch 3 Tipps, die euch auch im Winter vor Gesundheit und Power strotzen lassen!

Tipp Nr 1: Frische Luft

Dieser Tipp ist für alle Crossathleten sehr leicht durchzuführen. Hier gilt das Motto „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!“. Der beste Zeitvertreib im Freien ist dann natürlich Training! 🙂 Die Aufenthaltsdauer im Freien ist bei trocknendem und gutem Wetter unbegrenzt, aber auch bei Regen bzw. deutlichen Minusgraden darfs trotzdem eine Stunde oder auch länger in freier Natur sein. Wetterfeste Kleidung, kälte-, regen- und windfest ist hier aber wichtig!

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Wie aktiv der Stoffwechsel ist, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Unter anderem beeinflussen Alter, Geschlecht und unsere Ernährung diese Aktivität.

Im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel steht der Grundumsatz – das ist die Menge an Kalorien, die wir in Ruhe verbrauchen. Ein wichtiger Punkt hier ist, dass umso mehr Muskelmasse man hat, desto mehr Energie wird verbraucht – und das sogar nachts im Schlaf!

Doch auch tagsüber können wir mit kleinen Boostern unserem Stoffwechsel einheizen.

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Haferdrink

Wir lieben Haferflocken, sie sind ein wahres Superfood und ein Muss in jeder gesundheitsbewussten Ernährung. Da liegt es doch nahe, dass auch Haferdrinks super sind – oder?

Prinzipiell besteht diese Milchalternative aus Hafer und Wasser. Bei der industriellen Herstellung werden noch weitere Zusatzstoffe oder Stabilisatoren eingesetzt und die Flüssigkeit durch Ultrahocherhitzung länger haltbar gemacht.

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