Welche Nahrungsmittel sind nach dem Sport ideal?

Wie wichtig die Ernährung für die Regeneration ist, haben wir bereits in den ersten beiden Teilen gehört. Neben der Auswahl der Lebensmittel ist auch der richtige Zeitpunkt entscheidend, um eine optimale Regeneration einzuleiten. Hier gilt es nicht zu viel Zeit verstreichen zu lassen. Welche Nährstoffe in welchem Zeitraum aufgenommen werden sollen, gibt es zum Nachlesen in der #FoodArena.

Post-Workout-Smoothie

Ein leckeres Ende zum Training und ein perfekter Start in die Erholung. Das Tolle an Smoothies ist, dass sie äußerst wandelbar sind – schmeckt einer mal nicht, dann einfach die Zutaten austauschen!

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Mikronährstoffe, Flüssigkeit und Nahrungsergänzungen

Mikronährstoffe

Viele Vitamine und Mineralstoffe sind essentiell für die sportliche Leistung und auch für die Regeneration. Mangelzustände sind hier unbedingt zu vermeiden. Hier gilt aber, dass alle diese Stoffe im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung aufgenommen werden sollten und nicht über Vitamin- oder Mineralstoffpräparate. Diese Produkte können in Ausnahmefällen bei Mangelzuständen oder auf Reisen aufgenommen werden, aber langfristig sollte doch die passende Lebensmittelauswahl zur Versorgung beitragen.

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Leistungssteigernde Ernährungsmaßnahmen vor und während körperlicher Belastung sind ein viel diskutiertes Thema. Doch auch welche Ernährung sich nach dem Training optimal auf die Regeneration auswirkt, rückt immer mehr in den Fokus von Ernährungswissenschaftern und Sportbegeisterten.

Ernährung und sportliche Leistung gehen Hand in Hand, um optimale Ergebnisse zu erreichen, ist eine ausgewogene und vielseitige Kost unverzichtbar. Es sorgt für ein effektiveres Trainingsresultat und auch für ein geringeres Risiko an Verletzungen und Erkrankungen.

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