Couch Stretch
Armheben in Rückenlage
Strecken Rollen heben im Fersensitz
Dehnung Quadrizeps/Hüftbeuger im Halbkniestand mit Lateralflexion
Dehnung Quadrizeps/Hüftbeuger im Halbkniestand
Dehnung Quadrizeps/Hüftbeuger in Seiltage mit Rotation
Standwaage mit Rotation
Dehnung Oberschenkelrückseite
- ASLR
- Leg Lowering
Dehnung Adduktoren Halbkniestand
90 – 90 Dehnung
Dehnung aus der Sumo Hocke