Startposition:
Stehe in der Athletischen Ausgangsposition neben 3 Hürden.
Ausführung:
Laufe so schnell wie möglich seitlich über die 3 Hürden mit der vorgegeben Anzahl. Wenn dein Äußeres Bein die letzte Hürde übersteigt, drehe dich so schnell wie möglich in die andere Richtung und Sprinte 10 Meter.
Darauf solltest du achten:
- halte deine Beine auseinander
- Laufe über die Hürden in dem du deine Knie und sehen nach oben bringst
- Verwende durchgehend deine Arme
- Beschleunige in dem du dich mit perfekter Körperspannung nach vorne lehnst und mit deinen Beinen Druck in den Boden nach hinten unter ausübst.
Dort solltest du es spüren:
Du solltest die Spannung in deinem ganzen Körper spüren