Vorbereitung:
Stelle dich Schulterbreit hin und gehe in die athletische Ausgangsposition.
Ausführung:
Bleibe in dieser Position und springen dann mit beiden Beinen gleichzeitig aus den Fußballen ab und führen die Arme gegengleich so langsam wie möglich mit.
Coaching Punkte:
- Halte die Athletische Ausgangsposition
- Die Beine müssen immer „gehoben“ werden und „schleifen“ nicht am Boden
Dort solltest du es spüren:
- Hüfte, Knie, Waden und Sprunggelenke
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