Squats mit gestreckten Armen

Ausgangsposition

Stehe Schulterbreit und mit deinen Armen gestreckt vor deinem Körper dar und schaue gerade aus.

Ausführung

Bewegen dein Gesäß nach hinten und dann nach unten als würdest du dich hinsetzen und Strecke dabei deine durchgestreckten Arme so hoch wie möglich in die Luft.

Coaching Punkte

• Lasse deine Knie während der Bewegung nie über die Zehenspitzen gleiten
• Lasse deine Knie während der Bewegung nie nach Innen kippen
• Lasse deine Arme vor deinem Körper gestreckt, es erlaub dir einen Rücken gerade zu halten und du kannst dich weiter zurück setzen
• Bleibe mit dem Oberkörper so aufrecht wie möglich und deinen Rücken gerade

Dort solltest du es spüren

• Im Gesäß, Oberschenkelrück- Vorderseite und Rücken