Ausgangsposition:
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden, beide Fußsohlen berühren sich und sind nach an deinem Gesäß und die Arme sind hinter dem Kopf gestreckt.
Ausführung:
Komme mit so wenig Schwung wie möglich in eine aufrechte Position, wobei dein Rücken in der Endposition gerade und deine Finger gerade nach vorne zeigen. Rolle dich danach Wirbel für Wirbel in die Ausgangsposition zurück. Lege dir gegebenenfalls ein Handtuch unter dein Steißbein um deine Lendenposition zu verbessern.
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