Die CrossArena Home/Outdoor Workouts bestehen aus drei frei wählbaren Teilen. Jedes Training startet mit 4 Warm Up Übungen aus dem Warm Up Bereich, wobei hier die Bewegungsqualität und die Richtige Ausführung im Vordergrund steht. Danach folgt ein Speed Drill im Tabata Style aus dem Speed Übungsbereich, bei dem du so schnell aber auch genau wie möglich arbeiten sollst. Zum Schluss startest du dann mit voller Power in ein von dir ausgewähltes Workout aus unserem Workoutbereich. Schau dir gegebenenfalls die richtige Übungsausführung in den Videos an und falls es mal etwas schneller gehen soll, mache die 4 Warm Up Übungen und starte dann gleich mit deinem Workout.

„Qualität vor Quantität bei jeder Trainingseinheit“

Die Grundlage für jedes Workout ist einfach:  Mache jedes Workout so schnell wie möglich und mit so wenig Pause wie möglich aber beachte immer, Qualität vor Quantität – wenn du eine Übung oder Bewegung nicht mehr sauber ausführen kannst, mache eine kurze Pause und fahren dann erst wieder mit der Übung fort.

Warm Up Übungen

Dynamisches Aufwärmen

Speed Übungen

Energiesystem Entwicklung und Power

Workouts

Kraft- Ausdauertraining und Power

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